搜狐科技讯 2024年4月10日，一项发表在《国际环境健康研究杂志》上的研究显示，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。这一发现被称为“公园20分钟效应”，引起了广泛关注。
研究发现：公园待上20分钟，幸福感提升64%
研究人员分别在三个不同城市的公园中，邀请近百名游客在参观公园前和参观后分别填写一份调查问卷，意在了解参与者对生活满意度的心理变化。并为参与者佩戴了追踪设备（accelerometer），来了解他们的物理活动状态。结果显示，游客在参观公园后，幸福感、情感和生活满意度得分都有显著提高。只需在花园或公园等环境中停留约20分钟，生活满意度就会提升约64%。
北大教授：公园效应科学有效
北京大学公共卫生学院教授邓芙蓉表示，“公园20分钟效应”有一定的科学理论依据。她带领的团队也做过类似的研究，发现游客在入园30分钟后即可观察到其肺功能、血压及精神压力方面的改善。
为何公园有这么好的“疗效”？
邓芙蓉解释道，公园设计选址通常会选择远离各类污染源的区域，公园区域内的空气污染物、噪声等水平较低。同时，相对密集的植被可以有效改善小环境空气质量，降低噪声和隔绝过强的紫外线辐射。再者，公园内的大面积的植被、阳光、湖泊等自然优美的景色和悦耳的自然声都会对机体产生一个良性的刺激作用，从而对人体健康产生有益作用。
公园成时髦解压选择
随着“公园20分钟效应”的传播，越来越多的打工人选择将公园作为解压的场所。小李和小王都是其中的一员，他们表示，在公园里待上20分钟，可以让自己的心情得到放松，头脑清醒，工作效率提高。
专家建议：工作之余，多到户外活动
邓芙蓉表示，人的一生中约有80%以上的时间是在室内度过的，因此户外活动是很好的方式之一。即使工作忙碌活动不了太长时间，工作之余，抽出10分钟进行一下户外活动也会对机体放松起到一定作用。
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